본문 바로가기

전체 글81

폭염 속 반려동물 건강 지키는 여름철 필수 수칙(전문가들도 강조하는 ‘잘 알려지지 않은’ 관리법까지) 2025년 여름은 평년보다 더 길고 강한 폭염이 이어질 것으로 예보되고 있습니다.사람뿐 아니라 반려동물에게 폭염은 열사병·피부질환·탈수증 등 생명과 직결된 위험을 초래합니다.일반적인 여름철 관리법(수분 공급, 산책 시간 조정, 에어컨 사용 등)은 이미 많이 알려져 있습니다.하지만 여기서 멈추면 부족합니다.이번 글에서는 기존 블로그 글들이 잘 다루지 않는, 실제로 도움이 되는 고급 정보를 함께 소개합니다. 1. “단순 냉방”을 넘어서는 실내 환경 전략대부분의 글이 에어컨 사용만 강조하지만, 실내 온도와 습도 관리가 균형 잡혀야 건강을 지킬 수 있습니다.▍실내 ‘바닥 온도’가 핵심강아지와 고양이는 체구가 작고 바닥에 가까이 있기 때문에, 바닥 온도가 2~3도 더 높습니다.따라서 실내 온도계만 믿지 말고 .. 2025. 8. 1.
오늘부터 실천하는 스마트 여름 출근법 매년 여름, 특히 2025년처럼 기온이 급상승하는 시즌에는 ‘출근길 더위’가 큰 스트레스입니다.흐르는 땀과 끈적임, 갑작스러운 땡볕에 괴로워하면서도 ‘단정하고 프로페셔널한 복장’을 유지해야 하기에 더욱 어렵죠.대부분의 콘텐츠는 ‘통풍 잘 되는 린넨 소재’나 ‘밝은 색상 착용’ 정도만 강조합니다.하지만 이번 글에서는 누구나 쉽게, 오늘 당장 실천할 수 있으면서도 기존에 잘 알려지지 않은 ‘여름철 출근복장 스마트 전략’을 5가지로 정리했습니다.1. 소재를 넘어 ‘섬유 가공 기술’을 활용하라▷ ‘쿨링’ 기능성 의류가 기본린넨이나 면 소재가 여름에 좋은 건 익히 알려져 있지만,최근에는 ‘흡습속건’ 기능뿐 아니라 ‘원적외선 방출’과 ‘열 발산’을 돕는 나노기술 가공 의류가 나옵니다.예컨대, 원단에 탄소섬유, 은나.. 2025. 8. 1.
30도 열대야? 뇌과학으로 숙면 해결! 한여름 밤, 30도에 가까운 열대야는 수면의 질을 심각하게 떨어뜨리는 주요 요인입니다.단순히 ‘에어컨을 켜라’, ‘찬물 샤워를 해라’라는 조언만으로는 해결이 어렵습니다.이번 글에서는 뇌과학적 접근과 자연 친화적 환경 조성을 결합한 숙면 전략을 소개합니다.특히 기존 블로그에서 잘 다루지 않았던, 실행력이 높은 ‘루틴 + 환경 설계’ 방법을 중점적으로 다룹니다.1. 뇌과학이 말하는 ‘수면 신호’를 켜는 루틴 만들기▷ 멜라토닌 분비를 촉진하는 ‘저조도 리셋’밤 9시 이후 강한 빛(휴대폰, TV, 형광등)은 멜라토닌 분비를 억제합니다.단순히 불을 끄는 대신, 300~500lux 이하의 조명(스탠드, 주황빛 전구)을 사용하세요.뇌는 어둑한 환경을 ‘밤이구나’라고 인식해 수면 호르몬을 더 빨리 분비합니다.2. ‘심.. 2025. 7. 29.
우리 집과 차를 지키는 침수 실전 매뉴얼 2025년 여름, 국지성 집중호우와 게릴라성 폭우가 일상이 되면서, 도시 곳곳에서 침수 피해가 반복되고 있습니다.과거에는 강이나 해안가 주변이 주 침수 지역이었다면, 최근에는 배수 능력이 떨어진 도심 한가운데서도 차량 침수, 반지하 주택 침수, 지하 주차장 고립 등 심각한 사고가 잇따르고 있습니다.기후 위기 시대에 살아가는 지금, **도심 침수는 '예외 상황'이 아닌 '예상 가능한 일상적 재난'**입니다.이번 글에서는 침수 피해를 최소화하기 위한 사전 준비법, 침수 상황 발생 시 대처법, 사후 복구 요령을 총정리해 드립니다.1. 침수 전: 미리 준비하면 피해가 반으로 줄어든다(1) 우리 집 침수 위험지역인지 확인하자국토부 ‘침수 위험지도’, 행정안전부 ‘안전 디딤돌 앱’, 지자체 홈페이지를 통해 거주지 .. 2025. 7. 25.
감정노동 줄이는 셀프코칭 기법 – 뇌 과학이 응원하는 나만의 회복 루틴 감정노동이 뇌를 어떻게 지치는지, 최신 과학이 말해준다많은 이들이 감정노동을 “단순히 감정 억누르기”로 오해한다. 그러나 최근 연구에 따르면, 감정노동이 뇌에 직접적 피로를 일으킨다는 사실이 확인됐다.2024–2025년 BMC Psychology 등의 연구에서는 **surface acting(표면적 감정 표현)**이 감정 소진과 탈진으로 이어지고, 결국 퇴사 의도까지 높인다는 것을 보여주었다반면 자신의 감정과 일치시키는 deep acting이나 자연스러운 감정 표현은 상대적으로 스트레스가 적고 심리적 건강에 도움이 된다고 한다 또한 **마음 챙김(Mindfulness)**은 감정 소진과 일탈 행동(withdrawal)을 줄이는 보호 요인으로도 작용한다는 사실이 밝혀졌다 정리하자면 감정노동은 단순한 ‘일’.. 2025. 7. 24.
게릴라성 폭우, 내 아이와 부모님을 지키는 외출 수칙 예고 없이 쏟아지는 게릴라성 폭우는 매년 그 강도와 빈도가 높아지고 있습니다.특히 올해는 기후변화의 영향으로 갑작스러운 국지성 집중호우가 전국적으로 빈번하게 발생하고 있으며, 짧은 시간 내에 도로가 침수되거나 교통이 마비되는 경우가 많습니다.이럴 때 가장 우려되는 대상은 이동이 느리거나 보호가 필요한 아이와 어르신입니다.이번 글에서는 게릴라성 폭우 시 아이와 노약자를 보호할 수 있는 외출 전·중·후 안전 수칙을 4개의 카테고리로 정리해 드립니다.실생활에서 바로 실천할 수 있는 팁 위주로 구성했으니, 평소에도 참고하시기를 바랍니다. 1. 외출 전 확인해야 할 기상 및 지역 위험 정보갑작스러운 폭우에 대비하기 위해서는 외출 전 철저한 사전 확인이 가장 중요합니다.특히 아이와 어르신은 체력과 반응속도가 늦기 .. 2025. 7. 23.

티스토리툴바