전체 글81 50대 직장인 여성을 위한 여름철 붓기·피로 완전 극복 건강 루틴 1. 서두 – 여름, 내 몸은 왜 이렇게 무겁고 피곤할까?한여름 사무실 냉방기 바람과 바깥의 뜨거운 열기가 반복되는 환경 속에서, 50대 직장인 여성들은 유독 붓기와 피로감을 더 많이 느낍니다.하루 종일 앉아서 일하는 시간이 길어 혈액순환이 둔해지고, 기온 변화로 인한 체온 조절 부담이 커지기 때문이죠.특히 나이가 들수록 근육량 감소와 대사 저하로 인해 몸속 수분과 노폐물이 원활하게 빠져나가지 못해 ‘무거운 몸’을 더 자주 경험하게 됩니다.여름철 붓기와 피로는 단순히 불편함에 그치지 않고, 만성 피로, 혈압 상승, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.그렇기 때문에 단순히 ‘쉬어야지’라는 생각보다, 일상 속에서 바로 적용할 수 있는 건강 루틴을 갖추는 것이 중요합니다.2. 기온 변화 맞춤 건강 루틴① 아침 .. 2025. 8. 16. 📘 인문학으로 자기계발하기 ⑦ 『논어』에서 배우는 경청의 기술 – 사람의 마음을 여는 대화법 📚 목차왜 경청이 대화의 핵심인가?『논어』 속 경청의 장면들 – 배우는 자와 가르치는 자의 자세현대 사회에서 경청을 실천하는 방법경청이 인간관계와 자기 성장에 주는 힘오늘부터 실천하는 경청 루틴1. 왜 경청이 대화의 핵심인가?“당신의 하루에, 단 5분만 귀를 열어보세요. 세상이 달라집니다.” 말 잘하는 능력은 오랫동안 리더십의 상징처럼 여겨졌지만, 실제로 사람의 마음을 움직이는 힘은 잘 듣는 능력에 있습니다. 『논어』에서 공자는 단순히 말의 요령을 가르치기보다, 제자들에게 상대방의 말을 온전히 받아들이는 태도를 강조했습니다. 경청이란 단순히 귀로 소리를 듣는 행위가 아니라, 마음으로 이해하고, 그 사람이 왜 그런 말을 하는지까지 헤아리는 과정입니다.현대 사회에서는 빠른 판단과 즉각적인 반응이 요구되지만.. 2025. 8. 16. 한여름 무더위, 메밀로 시원하게!더위를 날려주는 여름철 메밀 요리 활용 생활 팁 목차여름에 ‘메밀 요리’가 주목받는 이유는?시원함과 건강을 모두 잡는 메밀 활용법 4가지집에서도 손쉽게 만드는 나만의 메밀 레시피외출·다이어트·간편한 식사까지 활용 가능한 팁1. 여름에 ‘메밀 요리’가 주목받는 이유는? 2025년 여름, 냉면과 함께 **메밀 요리(메밀소바, 막국수 등)**가 큰 인기를 끌고 있습니다.외식과 HMR(간편식) 시장에서 냉면과 소바 수요가 빠르게 증가하고 있다는 보도를 다수 확인할 수 있습니다.디지틀조선일보-디조닷컴 dizzo.comMK Health유통업계에 따르면 냉면 수요는 약 38% 증가, 특히 메밀소바는 외식과 간편식 모두에서 인기 메뉴로 자리 잡고 있습니다.디지틀조선일보-디조닷컴 dizzo.com건강 관점에서도 메밀은 저혈당 지수, 항산화 성분, 미네랄 등 여름철 몸.. 2025. 8. 15. 📘 인문학으로 자기계발하기 ⑥『장자』에서 배우는 유연한 사고 – 고정관념을 깨는 자유 1. 고정관념의 틀에서 벗어나기 – 장자의 자유 정신장자는 중국 춘추전국시대의 사상가로, 당시 사회를 지배하던 고정된 규범과 권위에 얽매이지 않고 자유로운 삶을 추구했습니다. 그는 세상을 한 가지 기준으로만 판단하는 태도를 경계하며, 세상의 진리란 사람마다 다르게 해석될 수 있다고 보았습니다.“큰 새는 천 리를 날고, 작은 새는 수풀을 오간다. 그 크고 작음에는 옳고 그름이 없다.” – 『장자』이 말은 우리에게 **“다름을 인정하는 사고”**를 요구합니다. 사회에서 일어나는 많은 갈등은 ‘내 생각이 맞고, 너의 생각은 틀리다’라는 이분법에서 비롯됩니다. 그러나 장자는 ‘다른 길이 존재할 뿐, 반드시 누가 옳고 그른 것이 아니다’라는 시각을 제시합니다.현대의 우리에게 이 가르침은 중요한 의미를 갖습니다. .. 2025. 8. 15. 꿉꿉한 장마철 빨래 냄새? 곰팡이 전쟁 끝! 똑똑한 습기 관리로 뽀송 라이프 즐기기! 🌧️ 장마철 불청객, 빨래 냄새와 곰팡이! 이제 그만!따사로운 햇살은 온데간데없고, 축축한 공기만 가득한 장마철이 다가오고 있어. 이맘때면 우리를 괴롭히는 단골 불청객이 있지? 바로 '빨래 냄새'와 '곰팡이'야! 애써 깨끗하게 세탁한 옷에서 꿉꿉한 냄새가 나고, 벽이나 가구 한구석에 검은 곰팡이가 피어나는 걸 보면 정말 한숨만 나오지? 단순한 불쾌함을 넘어, 습기와 곰팡이는 우리의 건강까지 위협할 수 있다는 사실! 비염이나 아토피 같은 알레르기 질환을 악화시키고, 호흡기 건강에도 안 좋은 영향을 줄 수 있단다. 하지만 걱정 마! 오늘은 내가 장마철 습기를 똑똑하게 관리해서 빨래 냄새와 곰팡이를 한 번에 잡는 비법들을 대방출할게. 꿉꿉한 장마철, 우리 집을 뽀송하고 상쾌하게 지킬 준비됐지? 그럼 시작해볼.. 2025. 8. 11. 인문학으로 자기계발하기 ⑤ 『맹자』에서 배우는 선택과 집중 – 불필요한 것을 버리는 용기 목차선택의 힘 – 모든 것을 가질 수 없다는 깨달음버림의 미학 – 『맹자』의 결단 철학집중의 기술 – 한 우물 파기의 지혜현대인의 선택과 집중 실천법포기에서 시작되는 자유1. 선택의 힘 – 모든 것을 가질 수 없다는 깨달음현대 사회는 ‘기회의 홍수 시대’입니다. 하루에도 수십 개의 뉴스, 광고, SNS 콘텐츠가 우리 앞에 펼쳐집니다. 하지만 아이러니하게도, 이렇게 기회가 넘칠수록 사람들은 더 쉽게 혼란에 빠집니다.맹자는 이런 혼란 속에서 ‘선택’의 가치를 강조했습니다.그는 “두 마리 토끼를 동시에 쫓는 자는 하나도 잡지 못한다”는 고사성어의 뿌리를 제공한 인물 중 한 명입니다. 모든 것을 다 가질 수 없다는 사실을 인정하는 것, 그것이 선택의 출발점입니다.맹자의 통찰 핵심모든 선택에는 대가가 따른다.가치.. 2025. 8. 11. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
