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직장 내 인간관계 스트레스 줄이는 법 – 일도 마음도 가벼워지기 직장에서의 인간관계, 왜 이토록 피로할까 출근할 때마다 머릿속을 떠나지 않는 생각이 있다.“오늘은 누구 눈치를 봐야 할까?”일보다 더 힘든 게 직장 내 인간관계라는 이야기를 정말 많이 듣는다. 나 역시 예전에 대기업에서 근무할 때 그 스트레스가 얼마나 큰지 뼈저리게 경험했다. 프로젝트 마감은 급박한데, 팀 분위기가 싸늘하면 몸과 마음이 동시에 지친다.왜 직장 내 인간관계가 이렇게 힘들까?첫째, 직장은 단순히 ‘일만 하는 곳’이 아니기 때문이다. 조직마다 암묵적인 규칙, 파벌, 힘의 역학관계가 있다. 이런 보이지 않는 룰을 눈치채지 못하면 순식간에 소외감을 느낄 수 있다.둘째, 직장은 선택이 쉽지 않은 관계다. 친구라면 안 맞으면 멀어질 수 있지만, 직장 동료와 상사, 후배는 싫다고 피할 수 없다. 매일 .. 2025. 7. 14.
회의, 줄이되 제대로 하자 – ‘시간 먹는 하마’를 다스리는 기술 회의가 문제냐고? 아니, ‘불필요한 회의’가 문제다언제부턴가 회의는 ‘일’의 상징이자생산성의 천적이 되어버렸다.주간 회의프로젝트 킥오프 회의실적 점검 회의부서 간 협의 회의보고 회의하루 종일 회의만 하다 보면정작 내가 해야 할 일은 한 줄도 못 한다.나는 콘텐츠 디렉터로 일하면서하루에 평균 5~6번 회의를 소화하던 시절이 있었다.그때 느낀 점은 명확했다.“회의가 많은 게 문제가 아니다.회의가 쓸데없이 길고, 많고, 비효율적인 게 문제다.”회의가 많을수록 ‘일한 척’은 잘 되지만결과물은 늘 지연되었다.게다가 회의가 끝나도“그래서 누가 뭘 하는 거지?”라는 혼란이 남았다.회의는 필요한 일이다.하지만 무조건 다 줄이면 되는 게 아니다.효율적으로 줄이고,남긴 회의는 제대로 해야 한다.회의 안건, ‘3초 룰’로 .. 2025. 7. 14.
창의력을 기르는 5분 루틴 – 바쁜 일상 속 숨은 혁신의 씨앗 ■ “왜 내 머리에서 좋은 아이디어가 안 나올까?”당신도 이런 말, 스스로에게 한 적 있을 거예요.“나는 왜 이렇게 뻔한 생각만 하지?”“왜 저 사람은 저렇게 기발할 수 있지?”“나도 새로운 걸 만들어보고 싶은데…”사람들은 흔히 창의력은 타고나는 것이라고 믿습니다.마치 재능의 영역이거나, 예술가들만의 전유물처럼 말이죠.하지만 뇌과학자와 심리학자들은 다르게 말합니다.창의력은 누구에게나 훈련 가능한 능력이고,특히 작은 루틴으로 얼마든지 키울 수 있다고요.오늘 이야기할 ‘5분 루틴’은당신의 일상에 작은 균열을 내고,그 틈새에서 혁신의 씨앗을 틔우는아주 현실적이고도 신비로운 습관입니다.■ 창의력이 사라지는 이유왜 우리는 어릴 적처럼 창의적이지 못할까요?어렸을 땐 질문도 많았고, 상상도 끝이 없었는데어느 순간부터.. 2025. 7. 14.
미루기 습관 깨는 3분 법칙 – “언제 시작할 거야?”라는 질문에 종지부를 찍자 ■ 당신도 ‘미루기 병’ 환자일까요?혹시 이런 경험, 익숙하지 않으세요?“해야 할 일은 많은데 손이 안 가요.”“시간은 계속 흐르는데 시작을 못 하겠어요.”“딱 5분만 하자고 했는데, 결국 아무것도 안 했어요.”이런 미루는 습관은 단순한 게으름이 아닙니다.우리 뇌가 변화와 부담을 위협으로 인식하기 때문에무의식적으로 행동을 멈추려 하기 때문이죠.그런데 이 미루기의 늪은작은 실천 습관 하나로 충분히 탈출할 수 있습니다.오늘 소개할 **‘3분 법칙’**은단 180초로 뇌의 저항을 뚫고, 행동의 첫 단추를 끼우는 방법입니다.실제로 많은 자기 계발 전문가, 심리학자들이 추천하는 뇌과학 기반 전략이에요.■ 미루기의 원인 – 당신이 나약해서가 아닙니다많은 사람이 ‘나는 의지가 약해서 그래’라고 생각합니다.하지만 실제.. 2025. 7. 14.
머리로만 하지 말고, 과학으로 공부하라: 공부 효율을 높이는 7가지 과학적 기술 “열심히”만으로는 부족하다솔직히 말해보자.우리 대부분은 공부할 때“열심히 해야지!”라고 외친다.그리고 그 열정으로밤새워 책상에 붙어 앉아 있지만…시험지나 현실은 시크하게 외친다.“기억 안 나.”왜 이런 일이 반복될까?이유는 간단하다.공부는 단순히 오래 하는 것이 아니라뇌가 잘 먹히는 방식으로 해야 하기 때문이다.많은 사람은 오랫동안 책상에 앉아 있으면자신이 “공부를 잘하고 있다”고 느낀다.하지만 안타깝게도뇌는 그렇게 움직이지 않는다.똑같이 한 시간 공부해도누군가는 10을 기억하고,누군가는 2밖에 못 기억한다.그 차이를 만드는 게 바로 과학적 공부법이다.결국 중요한 것은“얼마나 오래 했냐”가 아니라“얼마나 뇌가 좋아하는 방식으로 했냐.”이 진리를 아는 순간,공부는 훨씬 덜 괴롭고훨씬 더 효율적으로 될 수 .. 2025. 7. 13.
온라인 강의, 제대로 써야 이득이다: 인강 200% 활용법의 모든 것 ‘인터넷 강의만 들었는데 점수가 안 오른다?’ 그 이유부터 보자“아, 이번엔 꼭 열심히 들어야지.”온라인 강의 수강 신청 버튼을 누르는 순간,우리의 다짐은 늘 뜨겁다.그런데 이상하다.분명 강의는 귀에 쏙쏙 들어오고강사님도 열정적이고수업자료도 빵빵한데…막상 점수는 그대로다.혹은 더 줄어들기도 한다.왜일까?온라인 강의(혹은 인강)는“편하다”라는 큰 장점이 있지만,그 편함이 독이 되기도 한다.강의를 무의식적으로 틀어만 두고‘나 공부하고 있다’는 착각에 빠지고복습도 없이 넘겨버리고뒷부분부터 집중력이 뚝 떨어지는 것이게 바로**“온라인 강의의 함정”**이다.온라인 강의는 ‘보는 것’이 아니라 ‘활용하는 것’많은 사람이온라인 강의를 ‘수동적 콘텐츠’로만 생각한다.그러나 진짜 공부가 되려면**“보는 게 아니라, 쓰는.. 2025. 7. 13.

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