집중력향상 #뇌과학기반전략 #딥워크 #주의력향상 #포모도로기법 #브레인헬스 #생산성습관 #시간관리 #집중력훈련1 집중력 향상에 좋은 뇌과학 전략 – 뇌를 알면 집중은 따라온다 뇌는 왜 자꾸 딴짓을 할까?스마트폰 알림 한 번에 집중이 산산조각 난 적, 누구나 있다.하지만 우리는 그 원인을 **‘의지력 부족’**으로 돌리곤 한다.정말 그럴까?실은, 집중을 방해하는 진짜 이유는우리 뇌의 생존 본능과 관련이 깊다.신경과학에 따르면 뇌는 항상새롭고 자극적인 정보를 추구하고지루하거나 반복적인 것에는 금방 흥미를 잃는다.이는 뇌의 도파민 시스템 때문이다.도파민은 보상과 동기, 집중에 관여하는 신경전달물질로뇌가 흥미로운 것을 향해 움직이도록 만드는 연료다.결국, 집중력을 높이기 위해선단순히 ‘노력’을 강요할 게 아니라,뇌가 집중하기 쉬운 환경과 구조를 만들어주는 것이 핵심이다.몰입을 설계하는 ‘딥 워크’ 전략미국의 컴퓨터 과학자 칼 뉴포트(Cal Newport)는《딥 워크(Deep Work.. 2025. 7. 23. 이전 1 다음
