작심삼일 #습관형성 #자기계발 #동기부여 #행동과학 #tinyhabits #보상루프 #기록습관 #도전 #심리학1 작심삼일은 이제 그만: 심리학으로 풀어보는 습관 지속의 비밀 왜 작심삼일이 반복될까? – 인간 뇌의 본능“이번엔 정말 해볼 거야.”그렇게 시작한 계획이 3일도 못 가 무너져 본 적, 누구나 있다.왜 우리는 작심삼일을 벗어나기 이렇게 힘든 걸까?이유는 단순하다. 우리의 뇌가 변화를 싫어하기 때문이다.심리학자들은 이를 항상성(Homeostasis)이라 부른다.인간의 뇌는 낯선 일보다는 익숙한 상태를 유지하려고 한다.이 때문에 새 습관을 들이려 할수록 뇌는 “힘들다, 귀찮다”는 신호를 보내 우리를 제자리로 돌려보낸다.게다가 현실적 이유도 크다.너무 큰 목표를 한꺼번에 세우거나에너지가 바닥난 퇴근 후에 계획을 몰아넣거나기록하지 않고 머릿속에만 두거나이 모든 것이 작심삼일의 주범이다.작심삼일은 의지력 부족이 아니라, 시스템 부재의 결과라는 사실이 중요하다.1. 습관을 작게.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
