감정노동 #셀프코칭 #뇌과학기반 #감정회복 #마인드풀니스 #자기돌봄 #정서회복력 #힙한셀프케어 #감정리프레임 #감정리셋1 감정노동 줄이는 셀프코칭 기법 – 뇌 과학이 응원하는 나만의 회복 루틴 감정노동이 뇌를 어떻게 지치는지, 최신 과학이 말해준다많은 이들이 감정노동을 “단순히 감정 억누르기”로 오해한다. 그러나 최근 연구에 따르면, 감정노동이 뇌에 직접적 피로를 일으킨다는 사실이 확인됐다.2024–2025년 BMC Psychology 등의 연구에서는 **surface acting(표면적 감정 표현)**이 감정 소진과 탈진으로 이어지고, 결국 퇴사 의도까지 높인다는 것을 보여주었다반면 자신의 감정과 일치시키는 deep acting이나 자연스러운 감정 표현은 상대적으로 스트레스가 적고 심리적 건강에 도움이 된다고 한다 또한 **마음 챙김(Mindfulness)**은 감정 소진과 일탈 행동(withdrawal)을 줄이는 보호 요인으로도 작용한다는 사실이 밝혀졌다 정리하자면 감정노동은 단순한 ‘일’.. 2025. 7. 24. 이전 1 다음
