pomodoro #시간관리 #집중력향상 #생산성 #타임매니지먼트 #자기계발 #라이프해킹 #deepwork #업무효율 #스터디팁 #공부법 #프리랜서라이프 #시간활용 #목표관리 #시간블록법 #습관형성 #성공습관 #일잘러 #창작루틴 #뇌과학1 Pomodoro 기법 – 25분이 만들어내는 집중력의 기적 1. 왜 우리는 집중하지 못할까? – 뇌의 한계와 현대인의 딜레마“오늘도 아무것도 못했네…”이 말을 퇴근길이나 자기 전 속으로 중얼거린 적이 있는가?사실 대부분의 사람들은 일을 미루거나 집중하지 못해 스스로를 자책한다.하지만 그건 의지력의 부족이 아니다.인간의 뇌는 원래 한 가지 일에 오래 집중하도록 설계되어 있지 않다.집중력의 지속 시간은 평균 20~45분에 불과하다.그 이상 늘어지면 피로가 쌓이고, 생산성은 오히려 급격히 떨어진다.여기에 현대 사회는 스마트폰 알림, 이메일, SNS 등 온갖 방해 요소로 가득하다.하버드대 연구에 따르면, 한 번 방해받은 뒤 다시 원래의 집중 상태로 돌아오려면 평균 23분이 걸린다고 한다.문제는 “집중력”이 아니라, 집중할 수 있는 구조를 만들지 않는 것이다.이 고민에서.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
