30일챌린지 #습관형성 #행동과학 #자기계발 #도파민 #보상루프 #루틴 #목표설정 #변화 #긍정마인드1 30일 챌린지의 힘: 작은 습관이 인생을 바꾸는 과학 왜 30일일까? – 뇌가 변화를 받아들이는 시간“30일 챌린지.”이제는 SNS나 유튜브에서 흔히 보이는 단어다.아침 5시에 일어나기, 매일 물 2리터 마시기, 매일 글 쓰기, 홈트레이닝 30일 도전….사람들은 왜 하필 30일을 선택할까?그건 단순히 “딱 한 달이니까”가 아니다. 심리학과 뇌과학 연구에서, 새로운 습관이 뇌의 뉴런 네트워크에 자리 잡기까지 평균 21~66일이 필요하다는 사실이 밝혀졌다. 그중 30일은 부담스럽지 않으면서도 **“습관 형성의 초기 관문”**을 넘기에 충분한 시간이다.30일은 뇌가 낯설었던 행동을 “익숙함”으로 전환하기 시작하는 변곡점이다. 이 시기를 통과하면 더 이상 의지로만 하는 행동이 아니라 자동 반응으로 굳어지기 시작한다.또한, 30일이라는 기간은 심리적으로도 매력적이다.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음
