습관이 곧 정체성이다: 당신을 바꾸는 습관 심리학 이야기
습관, 왜 그렇게 만들기 어려운가?“나는 왜 작심삼일일까?”이 질문, 누구나 한 번쯤 해봤을 것이다. 좋은 습관을 만들고 싶다는 욕구는 강한데, 현실은 매번 실패의 연속이다.심리학자들은 습관을 “반복된 행동의 자동화”라고 정의한다. 처음에는 의식적 노력이 필요하지만, 반복을 거듭하다 보면 뇌가 자동화 回路(하위 뇌 구조, 특히 기저핵)를 만들어낸다.문제는 바로 이 ‘자동화’ 단계에 이르기 전, 수많은 유혹과 귀찮음, 그리고 즉각적 보상의 유혹을 견디기 어렵다는 점이다. 스마트폰, SNS, 맛있는 음식, 침대… 우리의 뇌는 즉각적인 쾌락을 선호하기 때문에 멀리 있는 ‘미래의 이익’을 우선순위에 두지 않는다.뇌 과학으로 본 습관의 메커니즘습관 형성을 연구하는 신경과학자들은 기저핵(Basal Ganglia) ..
2025. 7. 3.
