명상 #집중력 #마음챙김 #뇌과학 #잡생각줄이기 #주의력향상 #스트레스완화 #마인드풀니스 #퍼포먼스향상 #신경가소성1 명상이 뇌를 바꾼다: 집중력 향상을 위한 과학적 해법 집중력이 자꾸 흐트러지는 이유살다 보면 이런 순간이 많다.책을 펴도 몇 줄 읽지 못하고 스마트폰에 손이 가고일하던 중 사소한 잡생각이 꼬리를 물고 이어지고회의 시간에도 다른 걱정이 머릿속을 차지한다요즘처럼 정보가 넘쳐나는 시대에는 집중력이 특히 더 위협받는다.메일 알림, 메신저, SNS, 뉴스 속보가 쉴 새 없이 뇌를 두드린다.그러다 보니 한 가지 일에 몰입하는 시간이 갈수록 짧아진다.우리 뇌가 ‘산만함의 늪’에 빠지는 이유는 명확하다.바로 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN) 때문이다.DMN은 우리가 아무 일도 하지 않을 때 활성화되는 뇌의 회로다.생각, 기억, 상상, 걱정 등이 이곳에서 끊임없이 재생되는데, 이 네트워크가 과도하게 작동하면 집중력이 뚝 떨어진다.실제로 .. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
